• Добро пожаловать!

    Всем, кому хочется выглядеть красиво, всегда быть в прекрасной спортивной форме, укрепить своё здоровье и дух, нужно непременно обратиться в фитнес-клуб «Ольга».

  • Спорт в удовольствие!

    Постоянное стремление к совершенству, здравая оценка собственных возможностей, непрерывный контроль инструктора - залог положительного результата.

  • Эффективно!

    Разнообразный тренировочный комплекс при систематических нагрузках непременно принесёт наилучший эффект.

  • Звоните! Пишите!

    Не стоит своё здоровье откладывать на завтра... Звоните, пишите и приходите к нам прямо сейчас. Начните новую жизнь!

Виды тренировок в фитнес-клубе «Ольга»

Ниже представлен перечень разнообразных тренировочных занятий, направленных на разработку различных групп мышц. Тренировки проводятся систематично и периодически, позволяя в полной мере распределить физическую нагрузку на организм занимающихся.

CARDIO (тренировка сердечно-сосудистой системы)

STEP 1 Урок проводится на специальном оборудовании с применением базовых шагов степ-аэробики. Рекомендуется впервые пришедшим в клуб. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.

STEP 2 Урок проводится на специальном оборудовании с применением модифицированных шагов степ-аэробики и шагов классической аэробики в их комбинациях. Рекомендуется подготовленным координационно и физически. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность 55 мин.

DANCE AEROBIC Урок проводится на полу, без специального оборудования. Применяются шаги классической аэробики в их модификации и сложных вариациях под стилизованное музыкальное сопровождение. Рекомендуется всем. Нагрузка средней интенсивности и высокая. Продолжительность 55 мин.

BASE AEROBIC Урок проводится на полу, без специального оборудования. Применяются шаги базовой аэробики в их модификации и сложных вариациях под стилизованное музыкальное сопровождение. Рекомендуется всем. Нагрузка средней интенсивности и высокая. Продолжительность 55 мин.


GYM (тренировка тонуса и силы мышц)

UPPER BODY Урок для тренировки мышц рук, плеч, груди. Рекомендуется всем. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 30мин.

ABS Урок для тренировки мышц живота, спины, ягодиц. Рекомендуется всем. Нагрузка средней интенсивности и высокая. Продолжительность 45 мин.

ABL Урок для тренировки мышц живота, ягодиц, ног. Рекомендуется всем. Нагрузка средней интенсивности и высокая. Продолжительность 45 мин.

90-60-90 Урок для тренировки мышц груди, живота, спины, ягодиц. Рекомендуется всем. Нагрузка средней интенсивности и высокая. Продолжительность 55 мин.

ABDOMINAL SPIN Урок для тренировки всех групп мышц. Рекомендуется всем. Нагрузка от средней интенсивности до высокой. Продолжительность 55 мин.

BODY SCULPT Урок для тренировки всех мышечных групп тела. Нагрузка от средней до высокой интенсивности. Рекомендуется всем. Продолжительность 55 мин.

LEGS Урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Нагрузка от средней до высокой интенсивности. Рекомендуется всем. Продолжительность 45 мин.

TAI-BO Урок, включающий в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Нагрузка высокая. Рекомендуется физически подготовленным. Продолжительность 55 мин.


POWER STRIKE (тренировка кардио- и силовой выносливости)

FIT BALL Урок проводится со специальным оборудованием (мячи) и с применением различных силовых упражнений и танцевальных движений. Нагрузка средне-высокая. Продолжительность 55 мин.

DANCE & POWER Урок проводится с применением шагов классической аэробики в их модификациях и вариациях, в чередовании с силовыми упражнениями для тренировки мышц тела. Рекомендуется всем. Нагрузка средне-высокая. Продолжительность 55 мин.

STEP INTERVAL Урок проводится на специальном оборудовании (степ-платформе) с применением шагов степ-аэробики в их комбинациях с чередованием силовых упражнений для тренировки мышц тела. Рекомендуется всем. Нагрузка средне-высокая. Продолжительность 55 мин.


DANCE (тренировка координации, пластики)

STAR DANCE Урок с применением фрагментов комбинации шагов различных танцевальных направлений. Рекомендуется всем. Продолжительность 55 мин.

DANCE MIX Урок с применением движений различных танцевальных стилей и направлений. Рекомендуется всем. Продолжительность 55 мин.


MIND BODY (тренировка координации, психоэмоционального равновесия)

PILATES MAT Система упражнений на развитие силы, гибкости, баланса, координации движений. Улучшает осанку и контроль над телом.

BODYFLEX Комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, и направленный на растяжку определённых групп мышц бёдер, ног, живота.


GYM - Тренировка тонуса и силы мышц CARDIO - Тренировка сердечно-сосудистой системы MIND BODY - Тренировка координации, психоэмоционального равновесия